健康　肌年齢　長生き　健康寿命

 

 

リタイヤ生活を始めたとしても体が元気で無いとやりたい事も出来ず、楽しくも無い。

先ずは自由、ゴルフ、旅行、美味しい物、楽しいこと、やりたい事、買いたい物、、、など折角リタイヤしてやりたい事が沢山ある❗️

 

体と気持ちと頭を健康に保っていく。

今よりも良くする。

体の為には、全ての源は食事だと思う。

最大限体にいい物と言うよりは悪いものをなるべく入れない。そして出す！

化学成分をなるべく体に入れない。

腸内環境を整える為、ヨーグルトを夜毎日食べている。

2週間程度で腸内環境が変わるという記事を見たので即実行！始めたから1ヶ月以上が経過。

調子はいいが効果が出ているかは正直不明。

 

筋トレも復活❗️

かかさず行う様にしている。

全盛期の様な筋肥大のメニューまではまだ出来ていない。

歳と共に怪我のリスクもあるしモチベーションの問題もある。

ただやはり筋トレは最初の1.2ヶ月が成果が如実に実感出来て楽しい♪

筋トレと共にランニング、ウォーキングも行い、肝心のゴルフも毎日クラブには触れるようにしている。

 

 

頭は記憶力をもっと向上させたい。

頭の体操は1番軽い有酸素運動が1番良いと良く聞く。

その為のランニングとウォーキングだ。

勿論脳トレも毎日欠かせない。

先程書いた腸内環境も脳に影響があるらしい。

そして食物繊維も脳の機能や記憶力に良いらしい。

 

そしてビジュアルでもいつまでも若々しくいれるのがベスト。

芸能人の様ないつまでも変わらない！でいたい。

40も過ぎるとほうれい線が気になり始めた。

マンガなどでも特徴的に描かれる事が多いほうれい線。

これがあるととても年寄りに見えてします。

自分でも鏡を見るたびに歳を実感してしまう。

少し前にリファカラットという美容器具を購入した。

 


 

15日まで半額セールしてた。

終わってた。。。汗

 

飽きてしまい暫く放置してしまったが、嫁がYA-MAN myse ミーゼスカルプリフトを手に入れ私もそれを使わせてもらっている。


 

効果があるのか、いいのか悪いのかは良く分からないが、リファカラットとmyseを毎日数分間顔と首に併用してやる様にしている。

リフトアップに効果がありそう。

ほうれい線に効果が出ている気がする。

断言してしまうと色々と問題がありそうで調べきれていないので、ここでは「個人的にとても満足している」としておきます。

これなら大丈夫なはず！

 

時間ができた時にハツラツと元気でやりたい事をやりまくる為に、体も心も頭もお肌も健康的で元気でいなければ‼️

 

仕事をその分頑張れよって👋

ツッコミが来そうですが、それはそれ！

自分自身が楽しめて充実した時間を過ごす為に。

 

 

ゴルフ.FIRE.LAの為